Дыхание по Бутейко: описание методики и упражнений

Тысячи людей избавились от разных болезней благодаря этой методике. Она обладает невероятным воздействием. Однако нельзя забывать, что у каждого метода существуют определенные правила, противопоказания. Их нужно внимательно изучить.

Описание методики

Признание эта система получила только спустя тридцать лет после создания. Случилось это еще во времена СССР. Сначала к методу относились осторожно, но практика показала, что пациенты выздоравливают довольно быстро, если регулярно выполняют упражнения.

Как оказалось, помогает система не только при нарушенном дыхании, ее действие направлено на весь организм. Это позволяет устранить нарушения различных систем. Нормализуется работа всего организма, кислород поступает буквально в каждую клетку тела человека.

Время показало, что помогает метод не только взрослым, но и детям. Специалисты рекомендуют применять эту систему, чтобы укрепить детский организм, повысить иммунитет. Большинство пациентов замечают результат уже в первые недели занятий.

Уникальность метода состоит в том, что он помогает определить глубину легких, укрепляет их. При регулярных занятиях можно сделать легкие по-настоящему сильными, что скажется благотворно на всем организме.

Показания к применению

Рекомендуется применять метод при следующих нарушениях:

  • Дыхательная аритмия.
  • Ощущение неполноценного вдоха.
  • Нарушения сна.
  • Бронхиальная астма.
  • Бронхит, простуда.
  • Гайморит.
  • Ринит.
  • Кашель.
  • Одышка.
  • Головокружения, обмороки.
  • Быстрая утомляемость.
  • Спазмы сосудов сердца.
  • Анемия.
  • Тошнота, рвота.
  • Болезни ЖКТ.
  • Кожные заболевания.
  • Слабый иммунитет.

Есть ли вред и противопоказания?

К противопоказаниям системы относятся:

  • Обострение хронического тонзиллита.
  • Инфекции.
  • Кровотечения.
  • Психические расстройства.

Вреда организму методика не причиняет, но при наличии противопоказаний ее нельзя использовать. Могут возникнуть осложнения.

Техника дыхания: подробные шаги

Метод акцентирует внимание не только на вдохе, но и на выдохе. Чтобы проверить состояние организма, рекомендуется сделать небольшой эксперимент. Для этого задерживается дыхание, при этом нельзя набирать много воздуха. Если человек выдерживает без воздуха от 30 секунд до одной минуты — он здоров, от 10 до 30 секунд — имеются небольшие отклонения. Если человек не выдерживает без воздуха десяти секунд — у него серьезные проблемы со здоровьем.

На гимнастику уходит около пяти минут. При заболеваниях ее повторяют через каждые четыре часа. Для укрепления легких достаточно выполнять упражнения два раза в день.

Как нужно дышать по Бутейко?Во время упражнений не надо зажиматься, напрягаться. Тело должно быть расслаблено. Первое упражнение выполняется с небольшой задержкой дыхания. Для этого на вдох человек тратит пять секунд и на выдох тоже пять секунд. После этого задерживается дыхание на пять секунд. Затем все повторяется вновь. Таких повторений должно быть десять.

Далее нужно перейти к похожему, но чуть более сложному упражнению. Нужно тратить на вдох и выдох по 7,5 секунд. Задержка дыхания должна составлять пять секунд. Повторений должно быть десять. Со временем их количество увеличивается.

Затем необходимо сделать по десять вдохов и выдохов каждой ноздрей. Ту, что не вовлечена в работу, зажимают для удобства пальцем. Дыхание должно быть ровным.

Следующее упражнение: надо втянуть живот и при этом вдыхать воздух 7,5 секунд. На выдох нужно тратить столько же времени. Живот при этом не расслабляется. Затем дыхание задерживается на пять секунд. Таких повторов должно быть десять.

Завершает занятие упражнение чуть более сложное: необходимо вдыхать и выдыхать воздух по пять секунд. Нужно делать вдохи и выдохи очень глубокими. Повторов должно быть 12. После этого задерживается дыхание на максимальное количество времени. На этом гимнастика завершается. Она будет эффективной, если ее выполнять дважды в день.

Мнения врачей

Мнения врачей довольно противоречивые. Одни говорят, что метод помогает вылечить различные болезни, укрепляет здоровье, а другие говорят об осложнениях, которые возникают из-за неправильного выполнения. Большинство все же придерживается положительного мнения. Многие пациенты выздоравливают после упорных занятий, становятся крепкими.

По мнению врачей, выполнять гимнастику надо правильно, тогда никаких осложнений не возникнет.

Татьяна Ивановна, 34 года, врач-терапевт: «Давно знаю об этой методике. Пациенты приходят в различными болезнями. Порой им совсем не хочется приобретать дорогостоящие лекарства. Я рассказываю им об этой методике. Желающих ее попробовать много.

Дыхание по системе БутейкоОбычно спустя две-три недели люди приходят в превосходном самочувствии, их состояние улучшается. Несомненно, эта методика уникальна и эффективна, но в некоторых случаях ее использовать нельзя.

Только после осмотра пациента, сдачи анализов я делаю вывод: можно применять эту методику пациенту или нет. Могу смело признать, эффективность у этой системы высокая».

Алексей Петрович, 51 год, врач-терапевт: «Наслышан об этой методике. Давно ее изучаю, отношусь положительно. Когда-то сам вылечился от кашля и укрепил легкие благодаря данным занятиям. Своим пациентам рекомендую упражнения, рассказываю об этом методе.

Практика показывает, что большинство пациентов выздоравливает уже спустя две недели. Это не может не радовать. Если возникли проблемы с дыхательной системой, рекомендую этот метод, но лучше пациенту заранее проконсультироваться с врачом».

Отзывы о лечении

Анастасия, 30 лет: «Сильно простудилась, кашель был затяжной и долго не проходил. Медикаменты совсем не давали должного эффекта. Очень расстраивалась. Подруга рассказала об этой методике, поэтому я заинтересовалась. Изучила упражнения, стала применять.

Уже спустя десять дней кашель стал редким, почти пропал. Прошло еще несколько дней, когда его удалось устранить. В больнице подтвердили мое выздоровление. Теперь я продолжаю использовать этот метод, так как хочу укрепить легкие, делать их сильными. Мое самочувствие улучшается после занятий. Всем рекомендую эту гимнастику».

Михаил, 37 лет: «Были проблемы с бронхами. Не знал, как лечиться, ведь лекарства не помогали. Испытывал неприятные ощущения, боли. В интернете узнал о данной системе, прочитал о ней много, заинтересовался. Решил применять регулярно. Сначала было очень непросто, но постепенно становилось проще.

Моему удивлению не было предела, когда через две недели бронхи перестали болеть, а в больнице сказали о выздоровлении. Поверить не могу, что мне помогла эта методика. Она оказалась очень эффективной. Теперь ее всем рекомендую. Продолжаю занятия, потому что хочу стать еще более крепким, мечтаю сделать легкие сильными».

Антон, 25 лет: «После затяжного гриппа ощущалась сильна слабость, случались головокружения. Не понимал, как восстановиться. Друг рассказал об этом методе. Сначала я не поверил, что это может мне помочь, но все же решил воспользоваться. Изучил систему, начал выполнять упражнения.

Уже спустя десять дней не стало легче, повысилась работоспособность, утомляемость перестал замечать. Продолжаю заниматься, теперь я чувствую себя намного лучше. Я стал крепким, могут работать много и не уставать. Эта система мне очень помогла. Несомненно, я советую ее всем. Она действительно помогает».

 


Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Оставьте отзыв

© Copyright 2018, lechimdoma.com. Все права защищены.