Советы и упражнения для сохранения зрения при работе за компьютером

Работа за компьютером

Эти простые рекомендации помогают лично мне поддерживать свои глаза в порядке, при этом не чувствовать усталости, и сохранять благодаря этому остроту своего зрения при работе за компьютером.

На самом деле, друзья, секретов здесь никаких нет, основное, что вам необходимо делать, так это грамотно сочетать режим труда и отдыха, и ни в коем случае не давать глазам уставать и закрываться, сидя перед монитором.

Тогда, поверьте мне, ваше зрение долго будет радовать вас своей четкостью. Ну а немного ниже я дам вам пару упражнений, которые так или иначе положительно повлияют на ваши глаза, и долго будут поддерживать их в бодром и здоровом состоянии.

И я искренне надеюсь на то, что вы будете соблюдать эти правила и они подарят вам положительный эффект от их использования.

Основное правило

Начнем. Коллеги, запомните самое основное правило, ни в коем случае не рекомендую вам работать за компьютером в темноте. Не знаю точно, но, поискав информацию об этом в сети, многие единогласно утверждают, что это вредит вашим глазам якобы из-за недостатка света.

В темноте за компьютеромЯ конечно не из тех людей, кто безоговорочно доверяют информации взятой из интернета, но за собой ранее замечал, что и правда, без света глазам приходится напрягаться гораздо сильнее, и от этого продуктивность работы сокращается в несколько раз.

Мышцы ваших глаз постоянно должны находиться в тонусе, а при работе за компьютером они, зачастую, смотрят в одну точку и практически не двигаются. Но как тогда избежать отрофирования глазных мышц и соответственно потери зрения? О лучших средствах от усталости глаз вы можете также узнать по этой ссылке http://proglazki.com/vosstanovlenie-zreniya/sredstva-ot-ustalosti-glaz.html. А вот в сегоднешней статье, друзья, я вам буду рекомендовать то, что использую сам.

Упражнения для глаз

Друзья, рекомендую вам воспользоваться данными упражнениями и хотя бы периодически их выполнять. Со временем вы обязательно почувствуете эффект.

  • Движения глазами. Суть упражнения заключается в следующем – двигайте глазами сначала влево, затем вправо, стараясь максимально отводить глаза в стороны, не поворачивая при этом головы. Благодаря этому мышцы ваших глаз будут находиться в работе, а не без движения.
  • Практически то же самое упражнение, но в этот раз глазами необходимо двигать вверх-вниз, так же максимально их отводя, не совершая движений головой.
  • Вращение глазами с максимальной амплитудой. Это упражнение так же позволит вашим глазным мышцам быть задействованными и находиться в тонусе.
  • Еще одно хорошее упражнение – это зажмуривание глаз максимально крепко. С этим, я думаю, все понятно, и проблем не возникнет.
  • Если ваши глаза начали уставать, и вы это чувствуете, вы можете просто их закрыть, дополнительно прикрыв рукой, избавив их тем самым от большого количества света. И, посидеть в таком положении десять-пятнадцать секунд. За это время они немного отдохнут и придут в ному, что позволит вам комфортнее себя чувствовать.
Но лично я рекомендую вам в таких случаях бросить все, и сделать небольшой перерыв минут на десять — пятнадцать.
  • Взгляд дальше – ближе. Суть этого упражнения заключается в следующем. Перед собой вы находите максимально близкую для себя точку. Удобнее всего выполнять это упражнение, глядя в окно. Нашли точку перед собой, на расстоянии тридцати сантиметров от глаз, не более, и смотрите на нее в течение десяти секунд. Затем переводите взгляд на максимально дальнюю точку, которую сможете найти, и так же смотрите на нее, не отводя взгляда десять секунд. Повторить это упражнение я рекомендую два-три раза, после чего можно и отдохнуть. Мышцы ваших глаз после этого точно придут в тонус, и вы будете чувствовать себя более комфортно.
А вообще я настоятельно рекомендую вам, друзья, как можно чаще смотреть в вдаль и разглядывать предметы, находящиеся на максимальном расстоянии от вас.

Собственно, друзья, это весь комплекс упражнений, которые лично я применяю на практике. Может быть, вам есть что добавить? Тогда не стесняйтесь, для этого есть поле для комментариев.

Перерывы – когда и как часто

Что могу сказать по поводу перерывов при работе за компьютером, друзья? Я рекомендую делать их как можно чаще, и во время перерыва выполнять хотя бы некоторые из описанных выше упражнений.

ПерерывА вообще, я считаю, что идеальный вариант работы – это пятьдесят минут, либо час работать и десять – пятнадцать минут отдыхать. Под словом отдыхать, я подразумеваю, что вы полностью отключаетесь от компьютера, и занимаетесь совершенно другими делами.

Другими словами дать глазам максимально отдохнуть от голубого экрана. Опять же можете во время перерывов применять упражнения, которые приведут ваши глазные мышцы в тонус. Подробнее узнать о сохранении зрения вы можете на сайте proglazki.com.

Программа «Eye Leo»

Друзья, я прекрасно понимаю, что контролировать время перерывов и время на упражнения самостоятельно достаточно сложно, поэтому хочу предложить вам программу, которая это сделает за вас.

Все, что вам останется, так это каждые десять минут выполнять ее рекомендации, в которые как раз и входит тот комплекс упражнений, который я дал вам выше. А занимают эти рекомендации от силы десять секунд. Попробуйте и увидите сами.

А вообще, насколько я знаю, ее можно настроить под себя. Программа очень удобная и в значительной степени поможет вам сохранить свои глаза в порядке. Скачать «Eye Leo» можно бесплатно набрав название в любом поисковике.

В общем, вот такие дела, друзья! Беречь зрение надо смолоду, и чем тщательнее вы это будете делать, тем дольше оно будет радовать вас своей остротой.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Оставьте отзыв

© Copyright 2021, lechimdoma.com. Все права защищены.